Dashboard

Auf dem Dashboard findest du ab sofort alle Infos rund um dein Training. Damit du dich auf Anhieb zurecht findest ein paar kurze Hinweise.

Was bedeuten die einzelnen Abkürzungem, Belastungszonen, etc. Auch die Borgskala wird hier erläutert. Solltest du dennoch Fragen haben, melde dich einfach bei uns.

Was sollte und kann ich für meine Beweglichkeit tun.

Videos zur richtigen Ausführung von Zugseil. Athletikübungen abgestimmt auf die Anforderungen beim schwimmen. Aufwärmprogramme und einiges mehr.

Die Technikübungen die anhand deiner Analyse für deine aktuellen Baustellen geeignet sind.

Hier findest du deine Trainingspläne. Es tauchen immer nur die Pläne für die kommende Woche auf. Ohne Feedback werden die neuen Pläne nicht eingestellt.

Fokus Mai 2019

Technik
Training / Kondition
Athletik / Kraft / Beweglichkeit
Open Water

Planung

Hier sind alle wichtigen Infos rund um deine Planung zu finden. Natürlich erwarte ich auch eine gewisse Mitarbeit, um die so optimal wie möglich vorbereiten zu können 🙂

Raceweek. Einheit 1 GA1 lastig. Nicht mehr so viele Meter. Einheit 2 noch ein wenig weniger. In beiden Einheiten eine kleine Vorbelastung.

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Tab-Inhalt

anstehende Wettkämpfe

  • 02. Juni 2019 - OD Quaterman Bruchköbel

Planungshinweise für deinen Coach 🙂

Bitte sende mir immer bis spätestens Donnerstag mögliche Änderungen in der Planung (Termine, Verletzungen, Einschränkungen …)

Trainingsfeedback

Bitte sende mir immer nach dem letzten Training der Woche ein Feedback mit den folgenden Punkten :

  • angeforderte Zeiten
  • körperlicher Zustand vor der Einheit (1-10)
  • körperlicher Zustand nach der Einheit (1-10)
  • jede Einheit subjektiv bewertet nach Borg Skala (1-10)
  • Änderungen am Trainingsplan (Einheiten gekürzt, weggelassen)

deine Trainingspläne

27.05. - 02.06.2019

  • Swim Session 1
  • Swim Session 2
  • Swim Session 3
  • Drill A
  • Drill B
  • Drill C
  • Zugseil

Zugphase 4*20 jede Seite, P30s

Gleichzug 4*30s, @2:00

Druckphase 4*30s, @1:00

 

deine Drills

KONTAKT

Du kannst uns auf folgenden Wegen erreichen.

Sollten wir mal nicht erreichbar sein, werden wir uns zeitnah bei dir melden.